co na masę

(sami się domyślajcie co napisać...) czy w mojej wypowiedzi nie wychwyciles ironi jesli twoja waga jest nizsza niz przed rospoczeciem treningu na mase to niby co chcesz uslyszec jednym slowem wielka lipa. zamias czytac artykuly tak jak ci poradzilem na poczatku ty na tych siedmiu stronach zadales 4536289753 pytan o jakies bzdury. Reasumujac; [...]

po za tym mogę jeszcze dodać że to co piszą o diecie to głupoty, przecież każdy wie że na masę piwo a na rzeźbę wódka sambi tutaj ciężko o testera ponieważ prawdziwi spamerzy tego forum są na wymarciu i zapewne niedługo podzielą los dinozaurów Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2010-02-10 23:43:05

Witam!! Ćwiczę już od 8 miesięcy, przybrałem na masie 6kg. Doradźcie mi na co jechać na masę czy na rzeźbę?? moje wymiary: wzrost 178 waga 59

Panowie powiem szczerze ze nie wiem skad wysnuwacie takie a nie inne wnisoki ale tu macie moje po pierwsze 1) wyliczylem kalorie dla kolegi w dzienniku vitalmaxa i przy podanej wadze wzrosie i zaznaczonym ze jest on mezomorfikiem wyszlo mi ze jego zapotrzebowanie to 2400kcal +300 kcal do wzrostu na mase (kazdy powinnien sobie przyjac rożny [...]

morales z tym mutantem przesadziles bo mutant ma zroznicowane weglowodany o roznej kinetyce wchlaniania tak jak pisze morales kuraka masz za 12 zl kg czyli np 600 gr na dzien co daje 120 gr bialka liczac to 3 x 200gram piersi na porcje nie znam sie dobrze na rybach lecz mozesz je jesc ale te ktore sa dobre pod wzgledem bialek i zdrowych [...]

[...] najpierw robi mase a dopiero potem rzeźbe! Tak na pewno jest o wiele prościej i ma się dużo większą szanse na sukces A jak dla mnie: "poradził mi żebym ćwiczył na masę, do tego A6W i bieganie, żeby masa mięśniowa została a sadełko się spaliło." to wydaje mi się, że raczej będziesz przybierał mase mięśniowa i zapobiegał [...]

A oto fotka zestawiku na mase: http://fapomatic.com/show.php?loc=49&f=obraz_0458.jpg nie fotografowalem tylko ZMA aptecznego ktore tez jest. Aktualnie robie mase. Jak bed mial czas to od czasu do czasu wrzuce co i jak. Moj trening: http://www.sfd.pl/temat205435/ Moja dieta: http://www.sfd.pl/temat233681/ Cel poprawa sily i masy (z naciskiem [...]

Swietnie, ale nie bylbym soba jakbym czegos nie pozmienial. Osobiscie cialbym ponizej 10% czyli jeszcze z miesiac - ale skoro decyzja zapadla, kibicuje. Widze miejsce na mase podciagania, wioslowania i wszystkiego co da szerosc plecow - wtedy sylwetka z olowka zmieni sie na eleganckie V - jak to zrobic w szczegolach - to juz podpowiedza bardziej [...]

siema, uff przejrzałem te 20 pare stron, ale nic ciekawego tam nie było pomódlcie się też i za moją mase ale nie wiem jak wam sie chce iść do kościoła na taki pic ziomlogos Ty sie chyba orientujesz w tych treningach wiec mam pytanie, czy jest możliwość trenowania normalnie wszystkich partii na mase, ale trenowanie ud na siłe? tzn robiłbym 4 [...]

[...] Do końca roku bić 300mg na tydzień. Jak wszystko będzie ok po nowym roku dać 500mg na tydzień przez 12 tygodni. Później znowu 300mg i iść w stronę redukcji. Taką delikatną masę zaczynam już teraz i trwała by do końca marca. Testosteron lecialby cały rok. Dobry plan czy z dupy? Nie za długo jak na pierwszy cykl? Jak później z samopoczuciem na [...]

A w czym jest tego wegla na mase najwiecej bo ja teraz bede ukladał diete na mase i cwiczył bo naarzie tlyko ciwcze tak siłe mi daje 10 kg podnosze wiecej przez 5 tygodni ale jestem chudy mam 168 i waze 47 kg co najlepej i najwiecej jesc i na czym najlepiej cwiczyc i po ile na MASE

mam problem z dieta, nie chce jej tu całej rozpisywać bo nie o to mi chodzi... mam 19 lat, ważę 68 kg (171cm), ćwiczę od 2 lat... i mam nową dietę na 2700 kcal, ćwiczę na masę... mimo to, że mam np ciężki trening to nie chce mi się jeść aż tyle jak to mam rozpisane, białka oczywiście zjadam tyle ile ma być ale często zostawiam np. połowę ryżu czy [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(bez brania pod uwagę planów z priorytetami) - ilość serii na duże partie 9-16, małe 6-9. - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej [...]

Purus Labs Nasty Mass InSLINsified (60 Capsules) Ethyl Methoxy Gona 13-ethyl-3-methoxy -gona-2, 5(10) dien-17-one – 25mg + PHERAPLEX 17a-Methyl -etioallocholan-2-ene-17b-ol – 10 mg + InSLINsified Proprietary Insulin Mimetic 250.5 mg i Purus Labs E-Pol InSLINsified (60 Capsules) W JEDNEJ KASPUŁCE: 15mg SUPERDROLU + 30mg [...]

heeh w tym wszystkim jeszcze zle napisalem; oczywiscie robie po 5 roznych CWICZEN na wieksze grupy, na mniejsze grupy po 3 cwiczenia; jesli chodzi np. o klate, to cwiczenia typowe, klasyczne , na mase i sile, robie po 5 serii, izolowanych po 3- 4 serie; nie wiem , co jeszcze robic, gdyz najlepsze jest to, ze niemal zawsze po treningu kazdej grupy [...]

Jak mieszkasz na wsi to powinienes sam piec chleb żytn - bez przesady rutkow... Teraz na wsi mało kto ma gospodarke, dostęp do mąki żytniej mamy taki sam jak w mieście, może nawet utrudniony, ze względu na km. Nie widze powodu by piekł sam. Siemka , mieszkam na wsi i w piekarni jest tylko chleb zwykły i chleb swojak firmy ecotrade. Czy chleb [...]

Diety brak... no wiem że każdy pisze tu na forum że bez tego ani rusz, ale nie mam na to siły :/ w każdej przykładowej diecie na mase niby jest coś pod 200 g białka a ja spożywam +- 90g w czym 30 z odżywki... Znam parę osób co ćwiczą bez diety i wyglądają na prawdę dobrze. Po prostu staram się jeść zdrowo... Zmieniony przez - fazerr w dniu [...]

czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0) na masę polecałbym kąt 3.0 bo 5.0 to już na redukcje :D a tak serio mozesz robić aero i to tyle Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział [...]

Na mase wejde jak zakupie skromnie sprzecik, za jakies 2 tyg. Na tluszczach redu tak mi nie idzie jak na weglach, swietnie toleruje wegle. Wiec w moim przypadku 60 g tluszczy? co ile dodwac do diety 10 15 gram tygodniowo ? Czy od razu?

Nie nigdzie konkretu znaleźć nie można, tylko słabo się starasz, weź pomyśl i poczytaj, człowieku, zamiast pytać o wszystko, za jakiś czas będziesz tu pytał, czy wymienić panele na wykładzinę, bo słyszałeś, że stopa w kontakcie z twardym podłożem wzmaga katabolizm. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-14 16:03:16 ty pomysl i poczytaj [...]